Cada un de nós sempre quere estar en boa forma, ser delgado e en forma. Pero, desafortunadamente, algúns gañan peso coa idade debido ás características individuais, o aumento de peso despois do parto e algúns simplemente deixan de practicar deportes regularmente e se recuperan significativamente. Todo o mundo ten diferentes razóns para a aparición de quilos de máis, pero todos queren desfacerse deles coa axuda de dietas especiais e actividade física. Ata a data, a dieta da sandía para a perda de peso é amplamente utilizada.
.Se fai todo ben, perderá eses quilos de máis moi rapidamente. Este método para perder peso é estacional. Despois de todo, non podes mercar sandías a calquera hora do día. Tal monodieta implica un cálculo especial, baseado no cal debes comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg do teu peso corporal total. Entón, perderá peso moi rapidamente. O proceso de perda de peso coa axuda desta técnica seguramente che atraerá. Despois de todo, case todos adoran a sandía. E o propio principio de perder peso coa axuda desta dieta é eliminar o exceso de substancias do corpo, é dicir, grans e toxinas. A sandía axuda.
Dieta da sandía - Principios xerais
A sandía non só é un produto suculento e saboroso, senón tamén unha baga saudable, cuxo zume practicamente carece de sales e ácidos naturais. Pero na súa composición hai álcalis que teñen un efecto beneficioso sobre o sistema urinario.
Os nefrólogos aconsellan ás persoas que sofren regularmente pedras nos riles que utilicen este cultivo de cabaza. Tamén é útil comer o produto durante as exacerbacións de pielonefrite, cistite e nefrite, pero en pequenas cantidades.
Os nutricionistas populares que solicitaron a axuda de médicos recomendan comer ata 2 kg desta baga rallada ao día. Se decides facer unha dieta de sandía, pero tes medo a un menú monótono, os nutricionistas recomendan beber 2 vasos de zume de sandía con 5 g de mel durante este.
Esta técnica nutricional é unha monodieta de limpeza. Grazas a un efecto diurético pronunciado, permítelle eliminar o exceso de líquido e substancias nocivas do corpo.
Beneficios e prexuízos dunha dieta de sandía
A principal vantaxe da dieta da sandía é a súa facilidade de dixestión e a falta de fame, que ningún outro método de perda de peso pode presumir.
Beneficios da dieta:
- baixar os niveis de colesterol no sangue;
- aceleración dos procesos metabólicos no corpo;
- eliminación de toxinas do corpo;
- limpar os riles de pedras;
- estabilización da motilidade intestinal;
- Reducir o risco de desenvolver células cancerosas.
As propiedades útiles do produto débense á súa composición química:
- ácido ascórbico e ácido nicotínico;
- vitamina A;
- Ferro;
- sodio;
- vitaminas do grupo B;
- riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocina.
Só 0, 25 kg do produto consumido cobren a necesidade humana diaria de magnesio. 100 g de polpa de sandía contén só 38 kcal, o que fai que este produto sexa indispensable para aqueles que queren perder peso de forma rápida e eficaz.
É útil comer sandía en gastrite, anemia, hepatite A, enfermidade da vesícula biliar, hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, artrite e outras enfermidades. As sandías tamén son útiles para os homes, xa que axudan a restaurar a potencia.
A baga rayada, en combinación co alcohol, pode prexudicar o corpo. Neste caso, é probable que teña mal de estómago.
Produtos permitidos e prohibidos
A dieta da sandía é unha dieta mono, polo tanto, se se segue ata 3 días, só podes comer sandía e beber té verde, auga sen gas. Se segues unha dieta durante máis de 3 días, podes comer avea fervida en auga, ensalada de vexetais, queixo cottage.
Evite os seguintes produtos durante a perda de peso:
- auga carbonatada e zumes de lager;
- doces;
- carne afumada;
- Carne Graxa;
- té e café doces;
- pan;
- bebidas de leite;
- produtos de fariña.
Resultados
Seguindo a dieta da sandía, podes perder ata 3 kg e, cunha dieta especial, perderás outros 5 kg. A duración da dieta non debe exceder os 5 días, a nutrición da sandía - 10 días. A dieta da sandía é ben tolerada e é particularmente agradable no clima quente do verán.
A composición e o valor das sandías
Moitas persoas pregúntanse se é posible perder peso con sandía. A resposta é inequívoca: podes. Porén, se ata agora estabas afeito a comer sandías con pan, terás que rexeitar este último. O pan non é un produto dietético. A dieta da sandía axudarache a perder eses quilos de máis con moita facilidade. As sandías teñen un alto valor nutricional.
Inclúen os seguintes compoñentes:
- auga ao 90%. Isto é exactamente o que necesitas para os días de xaxún, ademais de auga, que é un excelente diurético;
- Proteínas que unha persoa debe comer diariamente;
- azucres, nomeadamente frutosa, sacarosa e glicosa;
- Vitaminas e oligoelementos necesarios para o corpo humano;
- minerais - potasio, calcio, sodio e ferro;
- pectina e substancias básicas que reducen os niveis de colesterol;
- fibra que normaliza o traballo do tracto dixestivo;
- Antioxidantes que protexen o corpo de enfermidades relacionadas coa idade.
Entón, unha dieta de sandía saturarao con todas as vitaminas e minerais necesarios. Non é de estrañar que a sandía sexa considerada un excelente remedio para a obesidade, trata a gastrite, a anemia, a hipertensión, a enfermidade de Botkin, a gota, a artrite, a aterosclerose, a enfermidade da vesícula biliar, as pedras nos riles, a psoríase, as hemorraxias nasais, etc.
É importante! Evite as bebidas alcohólicas durante a dieta de sandía, xa que contribúen ao aumento de peso.
Perder peso coa dieta da sandía é moi sinxelo. Os comentarios e os resultados da dieta da sandía indican que podes perder ata 20 quilos ao mes sen prexudicar a saúde. Esta dieta é moi saborosa, non se sentirá privado durante este período, xa que recibirá todos os oligoelementos necesarios na dieta.
Dieta da sandía - Recomendacións
Este método para perder peso, se se usa correctamente, ten un poderoso efecto diurético. Esta propiedade ten tanto a baga propia como a súa pel.
Unha decocção de casca de sandía axudará ao inchazo causado por enfermidades dos riles e do corazón. Para preparar un medicamento en calquera época do ano, prepare as materias primas no verán secando as codias no forno.
receita de decocción
Ingredientes:
- cascas de sandía - 0, 1 kg;
- auga - 1 l.
Cociñeira:
- Poñer as cunchas nunha pota e encher de auga.
- Coloque o recipiente no lume e cociña durante cinco minutos.
Aplicación: Beba unha infusión fría de 110 ml ata 4 veces ao día.
Efecto: Eliminación do edema, mellora do reumatismo e da gota.
As sementes de sandía axudan a xestionar os vermes. Para iso, as sementes deben ser secas, moídas nun moedor de café e mesturadas con leite nunha proporción de 1 a 10. Tome o produto acabado 500 ml dúas veces ao día separadamente das comidas.
A carga sobre os riles
A dieta de sandía aplicada para os riles trae un aumento significativo da carga. O seu uso está estrictamente prohibido nos seguintes casos:
- en enfermidades renais e perda de rendemento;
- se conteñen pedras cun diámetro de 4 mm;
- en enfermidades do tracto urinario.
Con esa dieta, o corpo satúrase cunha gran cantidade de auga e debe eliminarse a tempo.
Todo debe facerse con moderación. En canto note que o seu estado se deteriora, detén este proceso inmediatamente. Saúde!
Menú de dieta de sandía
A taxa diaria das sandías calcúlase en función do peso da persoa perdedora. Por cada 10 kg, recoméndase comer 1 kg de sandía. Por exemplo, se pesa 80 kg, a norma diaria do produto non debe exceder os 8 kg.
Durante a perda de peso, permítese beber moitos líquidos: auga sen gas, té verde e de herbas. Se se sente peor, debes deixar inmediatamente a dieta.
Por 1 día
Se prefires programar días de xaxún regularmente, unha dieta de sandía dun día é ideal para ti. Durante o día debes comer a porción do produto calculada segundo a fórmula, dividíndoa en 5 porcións. Ademais, beba ata 1, 5 litros de auga pura ou té verde.
2 días de duración
Se quere prolongar a dieta, use o produto segundo o esquema do primeiro día, engadindo 2, 5 litros de auga pura. Beba té de herbas sen azucre se o desexa.
Durante 3 días
Non podes comer sandías só durante moito tempo, xa que isto pode provocar un deterioro do benestar. Polo tanto, a partir do terceiro día, o menú da dieta faise máis extenso.
A continuación tes un menú de mostra para 3 días:
- almorzo - 0, 2 kg de queixo cottage sen graxa, 150 g de sandía;
- merenda - 250 g de sandía;
- xantar - 250 ml de mingau de arroz fervido en auga, unha porción de sandía;
- Merenda pola tarde - 50 g de queixo cottage sen graxa;
- A cea é o mesmo que o xantar.
Durante 5 días
O plan de comidas de cinco días suxire a mesma dieta que a dieta de tres días. Durante este tempo podes perder 5 kg.
Non podes comer máis de 5 kg de bagas con raias ao día. Pola mañá podes beber 1 cunca de café sen azucre.
Uso medicinal
Se decides usar a dieta da sandía con fins medicinais, primeiro debes consultar co teu médico.
Para mulleres embarazadas
Se unha muller leva un fillo, debe seguir as seguintes recomendacións:
- comer ata 3 kg de sandía ao día;
- Non se atenda a tal dieta durante máis de 3 días seguidos.
- O menú debe incluír cereais, pavo, polo, froitas e verduras.
Para eliminar area ou pedras do corpo
En presenza de pedras formadas por sales de ácido úrico, pode seguir esta dieta durante unha semana:
- por día hai 2, 5 kg de sandía con pan de centeo;
- Beba polo menos 2 litros de líquido.
A nutrición da sandía ten un efecto beneficioso sobre o corpo.
Para o tratamento da psoríase
Durante 14 días podes comer máis lixeiro. Para 1 kg de peso, tome 100 g de sandía (máximo 5-6 kg por día), a cantidade resultante divídese en 5 porcións. Só se comen bagas para o xantar e o té da tarde. Engade 1 cullerada máis para o almorzo. Mel, para o xantar - un anaco de pan de grans, para a cea - mingau de cabaza con arroz en leite, verduras.
Dieta de sandía durante unha semana
Se o teu obxectivo é perder 2-3 kg sen facer grandes cambios na túa dieta habitual, esta dieta de 7 días axudarache a logralo. O número de bagas con raias calcúlase segundo o esquema: por cada 30 kg de peso hai 1 kg de produto. A cea non debe ser máis tarde de 3 horas antes de durmir.
Abaixo está o menú para toda a semana:
- almorzo - unha cunca de té verde sen azucre, 250 ml de avea fervida en auga sen azucre e sal, 1 ovo cocido;
- Xantar - ensalada de vexetais con aceite de oliva, 0, 2 kg de peixe ao vapor;
- Cea - unha porción de sandía, calculada polo seu propio peso.
A saída correcta da dieta
Imos descubrir como saír da dieta da sandía sen danar o corpo. Cómpre lembrar que durante este período (5-10 días) o corpo está acostumado a este alimento e non pode cambiar bruscamente a unha dieta máis estrita.
Ademais, durante o período especificado, unha persoa perdeu peso significativamente (pode ser de ata 10 kg).
Debes consolidar os teus logros xa que o corpo ten fame significativa. Coa saturación incontrolada dos seus nutrientes, o peso volve rapidamente e mesmo pode superar os valores anteriores.
Para iso necesitas:
- planificar coidadosamente a saída dunha dieta normal durante 10 días;
- todos os días a dieta está debilitada, pero debe observarse estrictamente;
- En primeiro lugar, as ensaladas de vexetais, o muesli na auga, o queixo, o peixe magro e a carne son moi axeitados;
- Neste punto, debes seguir usando a sandía, pero a razón de 1 kg por 30 kg de corpo;
Pode tardar ata dúas semanas en comezar a transición á comida normal. Durante este tempo, pódese reducir ata 10 kg de exceso de peso.
Fai un seguimento dos teus logros, mantéñase activo e sexa estrito coa túa dieta.
Dieta de sandía durante 10 días
Seguindo esta técnica de dieta, podes perder 6-8 kg. Hai varias opcións de menú, estritas e económicas. Cómprese no que máis che gusta.
dieta estrita
Coma porcións iguais da baga tres veces ao día, segundo o seu peso. Beba moita auga sen gas e infusións de herbas. Merenda mazás verdes, ameixas e pexegos.
dieta frugal
A última comida debe ser 4-5 horas antes de durmir. Unha porción de sandía calcúlase segundo o esquema: 1 kg de bagas por 30 kg do teu peso.
A continuación tes un menú de mostra para 10 días:
- almorzo - avea feita con auga fervendo, 2 franxas de queixo baixo en graxa;
- xantar - 0, 25 kg de carne magra cocida, ensalada de vexetais aderezada con aceite de oliva;
- Cea - unha porción dunha baga con raias.
A tarefa da dieta da sandía é conseguir unha perda de peso suave sen danar o corpo. Debido ao efecto diurético pronunciado, a nutrición da sandía debe ser tratada con precaución por persoas con diabetes, enfermidades renais e dixestivas. Unha monodieta durante máis de 5 días é extremadamente perigosa: pode provocar o esgotamento do corpo. É mellor usar opcións de aforro: con kefir, mazás, pan e queixo cottage. A nutrición ben estruturada axudará a desfacerse de toxinas e toxinas, sentirse leve e lograr a harmonía en pouco tempo.
Dieta de kefir de sandía
Este sistema nutricional está deseñado para 3 persoas, durante o cal pode sentirse ata 3 kg mellor. A súa eficacia débese á acción diurética dos dous compoñentes nutricionais, kéfir e sandía, e á súa capacidade para controlar a velocidade da dixestión.
Durante a dieta, debes beber kefir baixo en graxa, a inxestión diaria é de 1 litro. Durante o día, use 0, 4 kg de sandía e 250 ml de kefir alternativamente cada 3 horas.
A vantaxe deste método para perder peso é a mellora da microflora intestinal, a función hepática e dos riles, fortalecendo a inmunidade.
beneficio e dano
A principal vantaxe que ten a dieta da sandía para a perda de peso é a súa alta eficiencia. É ben tolerado e se a monotonía non se cansa, non aparecerán sensacións desagradables de fame. A baga aporta beneficios especiais ao corpo feminino, enriquecéndoo con substancias útiles e vitaminas. Obtén unha gran cantidade de ácido fólico e magnesio con rodajas de sandía, que axudan a eliminar toxinas e toxinas.
Consumir polpa de sandía pode causar un mal funcionamento do corpo e causar certos problemas. En grandes cantidades, as bagas doces están prohibidas en varias enfermidades. Polo tanto, antes de cambiar a unha nova dieta, preste atención ás contraindicacións. As sandías tamén aumentan a carga sobre o sistema xenitourinario. Se só comes bagas, privas o corpo das graxas e proteínas necesarias para o seu funcionamento normal.
- Como desfacerse dun hematoma baixo o ollo
- Exercicios básicos no ximnasio
- Herpes no nariz: síntomas e tratamento
Dieta de pepino de sandía
A duración desta técnica de perda de peso é de 2 semanas, durante as cales perderás 15 kg. Todos os días debes comer 1 kg de pepino e sandía e beber 1 auga cada un. Permítese comer unha rebanada de pan de centeo durante o día e beber 250 ml de kefir baixo en graxa 2 horas antes de durmir.
Durante a dieta, é moi indesexable realizar actividade física. Descanse o máximo posible e pase tempo ao aire libre, durma polo menos 8 horas ao día, beba vitaminas.
Non pode usar este método de nutrición en persoas con gastrite, insuficiencia renal e enfermidade de úlcera péptica.
Preguntas populares sobre nutrición
Cantas sandías podes comer ao día?
Existen varios métodos para calcular a inxestión diaria de bagas. Algunhas fontes dan os seguintes datos: 1 kg de pulpa de sandía por 10-15 kg de peso. Non obstante, con altos niveis de obesidade e perda de peso, é simplemente pouco realista unirse a tal norma. E o contido calórico total dos alimentos consumidos será alto. Polo tanto, a cifra de 2 kg de pulpa pura ao día é óptima. Esta cantidade é suficiente para comer, observando o mínimo fisiolóxico de calorías.
Que alimentos non van ben coas sandías?
É moi indesexable usar doces, alimentos graxos e alcohol xunto coa sandía. Isto non só reduce a eficacia da dieta, senón que tamén leva a unha indixestión grave.
Cantos días podes facer dieta?
A duración da monodieta clásica, na que só se inclúe a sandía na dieta, non debe exceder os 5 días. Se segues unha dieta durante moito tempo, complementa a sandía con pan integral, alimentos proteicos, queixo cottage e cereais. A duración desta dieta pode ser de ata 14 días.
Canto líquido podes beber?
Os nutricionistas recomendan beber auga pura purificada ou mineral sen gas. Non é desexable beber café, zumes e bebidas doces, pero se permite o té verde débil sen azucre. Tendo en conta que a sandía é practicamente unha auga continua, a taxa de beber auga limpa pódese reducir a 1 litro por día.
Cantas calorías ten unha sandía?
A sandía é un alimento baixo en calorías. 100 g de pulpa de sandía conteñen unhas 30-40 kcal. A modo de comparación, en 100 g de pan - 265 kcal, en 100 g de plátano - 90 kcal, nun vaso de kéfir - 120 kcal.
Hai regras para comer sandía?
As cabazas compradas na tenda son perigosas cunha alta concentración de nitratos. Polo tanto, é mellor mercar froitas na tempada alta, a partir de mediados de agosto. A porción cortada débese comer, retirándose a 2-3 cm da casca, onde están a maioría dos nitratos. As sandías en rodajas non se deben almacenar na neveira máis dun día.
Cantos quilos podes perder realmente?
A dieta de sandía para a perda de peso ten unha eficacia diferente. Todo depende da duración da dieta especial e dos suplementos en forma doutros produtos. É posible perder peso en 3-4 kg en 5 días, e se segues a dieta correctamente durante 14 días, podes ver unha perda de 10 kg.
Que facer se non podes perder peso
Se a frecha da escala mostra obstinadamente o mesmo valor durante os primeiros 2-3 días, non te preocupes. Como regra xeral, o corpo adáptase a unha nova dieta a primeira vez e reconstrúea. No terceiro ou cuarto día, o peso corporal debe afastarse do "centro morto".
Cal é o tempo mínimo que necesitas para estar a dieta?
A dieta da sandía pódese usar para a perda de peso nun modo dun día - a chamada descarga. Un pequeno axuste de peso (ata 1, 5-2 kg) pódese conseguir en dous días de nutrición de sandía.
Hai moitas vitaminas e outras substancias útiles na sandía?
A concentración de vitaminas e minerais nas sandías é baixa. A polpa contén máis vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Dos minerais da composición, hai que facer unha mención especial de potasio, calcio, fósforo e magnesio. Pero a froita é rica en fibra e licopeno: este composto orgánico actúa como antioxidante e axuda a previr o cancro.
Dieta proteica da sandía
Este método de perda de peso está deseñado para 10 días nos que podes perder ata 6 kg sen sentir fame. Este sistema nutricional é axeitado para os amantes da carne, algúns expertos consideran que esta dieta é equilibrada. Os quilos de máis desaparecerán con pequenas consecuencias negativas.
O principio da nutrición reside no uso de varias rodajas de sandía despois da comida principal, así como con lanches. A norma diaria do produto é de polo menos 2 kg.
Coma carnes magras como pavo ou polo, peixe magro, queixo baixo en graxa e iogur baixo en graxa durante 10 días para obter os máximos resultados. Se o desexa, beba leite cun contido de graxa do 1%, té verde sen azucre, auga sen gas. O alcohol e os doces deben evitarse completamente.
Dieta de trigo sarraceno de sandía
Outra variante dunha dieta equilibrada con bagas e trigo sarraceno. Este menú axudarache a perder peso significativamente e, ao mesmo tempo, non sentir fame.
Durante todo o día, coma mingau de trigo sarraceno (1 kg), fervido en auga e sen sal. A cantidade de cabazas é de 50 g por 1 kg de peso corporal, pero non debe superar os 5 kg por día. Tamén se permiten ensaladas de vexetais con zume de limón ou aceite de oliva. En cantidades ilimitadas pode beber té verde sen azucre ou decocção de herbas, auga limpa.
A última comida non debe ser máis tarde das 5 p. m. Se tes fame, bebe 250 ml de kefir sen graxa antes de durmir.
Para quen non é adecuada a dieta?
Non se recomenda restrinxir a dieta e seguir monodietas que conteñan sandía:
- muller embarazada;
- nai de lactancia;
- mozos menores de 18 anos.
A dieta tampouco é apta para pacientes que se someteron recentemente a unha cirurxía ou unha enfermidade infecciosa grave. En todos estes casos, é mellor coidar unha boa nutrición, observando a norma fisiolóxica de hidratos de carbono, graxas e proteínas.
Durante un período de alto estrés físico e mental, é mellor rexeitar unha dieta: reduce a eficiencia, provoca unha ruptura e apatía. Bótalle unha ollada máis atenta á dieta proteica, alí a dieta é máis variada.
Nótese que a sandía provoca micción frecuente. En ausencia de condicións de hixiene adecuadas, a dieta debe aprazarse, por exemplo, para unha fin de semana ou vacacións.
Durante o embarazo
Durante o embarazo, o corpo feminino necesita minerais adicionais que axuden a compensar a falta de certos oligoelementos para o bo desenvolvemento do feto. E todos estes elementos están contidos na sandía.
Comer sandía mentres leva un neno axudará a limpar o corpo de toxinas e exceso de líquido. O día dunha muller embarazada non podes comer máis de 5 kg de melón.
O principal perigo de comer sandía durante o embarazo reside na presenza de nitratos na composición do produto, o que afecta negativamente á saúde da muller e do neno. Por iso, é recomendable comer sandías do teu xardín ou mercalas en lugares de confianza. Antes de usar o produto, é necesaria unha consulta cun xinecólogo.
contraindicacións
As persoas con enfermidades intestinais deben limitar o uso de sandía, xa que o uso do produto pode provocar gases e inchazo. Tamén debe limitar o consumo de bagas ao final do embarazo, con diabetes e edema grave.
As persoas con enfermidade renal non deben comer moita sandía, xa que pode provocar un deterioro do benestar. En todos os demais casos, é recomendable consultar co seu médico antes de usar o produto.
Como saír da dieta
Para consolidar o efecto conseguido, é importante saber como rematar correctamente a dieta. Despois de deixar de seguir unha dieta restrinxida, intente non volver aos seus alimentos habituais durante os próximos días. Non comas repostería de fariña. Tamén están prohibidos os alimentos afumados, salgados e graxos. Se é posible, come guisos ou alimentos ao vapor, os alimentos fritos poden afectar negativamente á figura.
Dar preferencia aos alimentos proteicos: peixe magro, carne magra, froitas e verduras. Reduce as túas porcións habituais 1, 5 veces e segue comendo sandía.
Menú para parar a dieta
A continuación móstrase un menú de mostra para seguir despois de deixar a dieta:
- almorzo - 0, 3 kg de sandía;
- Merenda - 220 ml de iogur baixo en graxa, torrada de pan de centeo;
- xantar - ensalada de vexetais, 100 g de carne de polo cocida;
- Merenda da tarde - unha porción de pan integral, 0, 3 kg de sandía;
- Cea - ensalada de verduras.
Non esquezas beber! Beba polo menos 2 litros de auga sen gas por día.